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上个月我开始每天晨跑减肥，坚持了30天。每天早上6点起床，先热身5分钟拉伸，然后跑步30分钟，距离控制在4-5公里，心率保持在130-150。跑后喝200ml温水，早餐吃燕麦50g加香蕉一根。方法是每周跑5天，休息2天。效果是体重从72kg降到68kg，腰围少了5cm，血脂指标改善明显。注意事项是别空腹跑太猛，膝盖不舒服就停，量力而行。

2018年我从武汉大学本科毕业，申请香港大学PHD。GPA 3.7，托福105。2017年香港教育局推出“优秀人才入境计划”，博士生可直接拿签证。我联系了港大导师，拿到全额奖学金每年18万港币。毕业后留在香港投了高盛，analyst年薪65万港币。政策让我免去了工作签抽签，同期大陆同学回国进投行起薪才30万。

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